丰富多彩的暑假生活已经过半，同学们是否已经开始想念班级的小伙伴，期盼早点开学了呢！为了保障每一位同学的都能健康安全返校，学校保健组老师温馨提醒大家合理安排作息、养成良好卫生习惯、防近防病又防疫！
1. 养成良好的用眼习惯和用眼卫生，不用脏手揉眼睛，坚持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”。
2. 避免长时间看电视、玩电脑玩手机等，掌握“20-20-20”原则，每用眼20分钟，看向20英寸（6米）以外的地方20秒。
3. 避免不良用眼行为，不在吃饭、走路、躺卧、晃动车厢内看书学习，不在光线不足或阳光直射情况下看书或使用电子产品。
4. 早发现、早干预、早治疗，当看不清远处物体，频繁揉眼，眯眼时，及时到医院就诊。
夏天天气炎热，是多种传染病的高发季节，以登革热等蚊虫传播疾病和细菌性食源性疾病多发。
1.预防蚊虫叮咬等传播疾病。外出请尽量长袖衣服，使用防蚊喷雾，避免在树荫、草丛等蚊虫较多的地方逗留太久。
2. 预防细菌性食源性疾病。做好个人卫生，饭前便后要洗手，生食熟食要分开，不吃三无食品，不吃未清洗干净、腐败变质的食物，预防食物中毒，细菌性痢疾等肠道疾病。
3. 预防呼吸系统等传播疾病。咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮盖口鼻，不随地吐痰.
4.预防“假期肥”合理膳食控制体重。每日膳食要注意营养均衡，荤素搭配，种类多样，不挑食不偏食。减少油炸食品和含糖饮料的摄入，避免高碳水化合物、高能量饮食。
5.坚持锻炼增强体质，规律作息保证睡眠。
l 坚持参加多种形式的户外体育活动，确保每天有1小时的户外运动。
l 户外运动时注意高温防暑，避免在正午时段外出，运动前可穿宽松、吸汗、透气、单薄、颜色浅的衣服。
l 合理安排作息时间，早睡早起，保证充足睡眠，小学生每天睡眠应达到10小时，初中生每天睡眠应达到9小时。
1. 自觉遵守防疫措施，外出配合戴口罩，测量体温，出示健康码，行程卡等。
2. 勤洗手，不扎堆少聚集，出现发热（体温≥37.3℃）、咳嗽症状时，及时到附近医院发热门诊就诊。
3. 全体学生非必要不离沪，近期暂不前往境外和国内中高风险地市。自8月15日起，家长与学生需共同做好开学前14天的在沪健康观察。出行时，做好个人防护、手部消毒等，每日自主开展健康监测。所有来自或途经国内疫情中高风险地区的师生员工暂缓返校，应在抵沪后尽快向所在居村委和单位（或所住宾馆）报告，最迟不得超过12小时。所有来自或途经国内疫情高风险地区的师生员工，一律需接受14天集中隔离健康观察，及2次新冠病毒核酸检测。所有来自或途经国内疫情中风险地区或国内中高风险地区所在县（区、市）的师生员工，一律需接受14天严格的集中（居家）健康管理，及2次新冠病毒核酸检测。从国内中高风险地区所在地级市（非中高风险地区及所在县、区、市）返沪入校的人员需接受1次新冠病毒核酸检测。
祝大家度过一个健康安全假期！
老师们期待在校园中与每一位同学相聚，一起开启新学年新征程！
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文字 | 保健室 魏娟校医
排版 | 品牌部
本篇文章来源于微信公众号: 上海浦东新区民办万科学校
